Tối đa hóa tốc độ đầu gậy là mục tiêu mà bất cứ golfer nào cũng mong muốn, tuy nhiên làm thế nào để đạt được mục tiêu này thì không phải dễ dàng. Nhưng sẽ là đơn giản hơn nếu golfer tham khảo phương pháp sau đây, sẽ giúp golfer tăng tốc độ đầu gậy một cách hiệu quả.
Xác định âm thanh đúng vị trí
Giữ gậy golf lộn ngược
Đứng hai chân rộng bằng vai trước tee, nắm chặt gậy golf và giữ gậy ra trước mặt bạn ở vị trí bắt đầu.
Xoay gậy qua lại như thể đang đánh bóng
Khi bạn xoay gậy golf, hãy lắng nghe âm thanh mà gậy golf tạo ra khi di chuyển nó trong không khí, bạn sẽ nghe thấy một âm thanh tương tự như tiếng huýt sáo. Còn nếu bạn không nghe thấy âm thanh này, nó đồng nghĩa với việc bạn đã không vung gậy đủ nhanh.
Xác định vị trí âm thanh huýt sáo lớn nhất
Nếu phần âm thanh phát ra trước khi bạn đánh bóng hoặc khi bạn đánh bóng. Vị trí tốt nhất là khi âm thanh to nhất phát ra ở dưới cùng của cú swing, nơi gậy của bạn tiếp xúc với quả bóng.
Nếu bạn nghe âm thanh lớn trước khi bạn đánh bóng, thì điều đó có nghĩa là bạn đang dùng lực để đánh với tốc độ đầu gậy quá sớm.
Thực hành swing cho đến khi âm thanh lớn nhất phát ra ở đúng vị trí
Tiếp tục swing cho đến khi bạn nghe thấy phần âm thanh lớn nhất ở dưới cùng của swing, nếu bạn tiếp tục nghe âm thanh lớn trước khi bạn đánh bóng, thì cổ tay của bạn có thể không được uốn cong đúng cách.
Hãy chắc chắn rằng cổ tay của bạn được uốn cong đúng cách để có được đòn bẩy và tốc độ tối đa.
Cải thiện sức mạnh của phần thân và hông
Plank bóng vật lý
Đặt cẳng tay của bạn lên quả bóng như thể bạn đang thực hiện plank, duỗi hai chân thẳng ra phía sau với các ngón chân chạm sàn. Hãy chắc chắn rằng cổ và lưng thẳng, sau đó nâng một đầu gối về phía trước và chéo dưới chân kia. Tránh chạm bóng bằng đầu gối của bạn.
- Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 10 cái cho mỗi chân.
- Bài tập này sẽ tăng cường cơ bắp và cơ hông của bạn
Xoay thân với một quả bóng vật lý
Nằm ngửa trên một tấm thảm, đặt chân và mắt cá chân của bạn lên trên một quả bóng vật lý, mở rộng cánh tay của bạn thẳng ra và vuông góc với cơ thể. Đặt chúng trên sàn với lòng bàn tay hướng xuống dưới để làm đòn bẩy. Nâng hông lên khỏi mặt đất đồng thời nâng chân phải thẳng lên không trung. Sau đó xoay chân của bạn về bên trái càng xa càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Đưa chân của bạn trở lên không trung. Lặp lại 10 lần này.
- Làm 3 hiệp, mỗi chân 10 lần.
Bài tập nửa quỳ
Quỳ với cả hai đầu gối của bạn trên mặt đất. Đưa đầu gối phải lên bằng cách đặt bàn chân xuống đất sao cho ở tư thế nửa quỳ. Đặt cánh tay của bạn thẳng ra trước mặt lòng bàn tay và giữ cánh tay trái của bạn đứng yên, di chuyển cánh tay phải của bạn càng xa càng tốt. Khi bạn di chuyển cánh tay về phía sau, thân và đầu nên đi theo. Sau đó đưa cánh tay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 lần này.
- Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi cánh tay.
Trên đây là những cách tăng tốc độ đầu gậy golf đơn giản, dễ luyện tập và áp dụng nhất, bạn đọc hãy tham khảo và áp dụng vào quá trình luyện tập của bản thân, từ đó giúp cải thiện đáng kể thành tích mỗi lần lên sân./.
